ลดชื่อเสียง ทำให้เกิด breadstuff เป็นสีแดง หรือขาวไวน์

หลีกเลี่ยงการเชอร์รี่และองุ่น แคลอรี่ค่อนข้าง แน่นอนไม่เคยใช้อาหาร ระบุว่า คุณได้รับในอาหาร ค้นหาเหตุผลทางปรองดองกันได้ บังคับในผักดิบ จำกัดเกลือ ปล้นที่ตัวคุณเองจากพุดดิ้ง ยังอยู่ในอาหารจะเปลี่ยนขนมผ่านแอสปาร์แตม ผลิตจากเค้กบางใน "วาด" เงิน ตัดสินใจ: หวาน หรือชี ไวน์แดง หรือแม้กระทั่งพุดดิ้ง คน คุณควรทำตามพื้นที่ครัว: หม้อหุงของกระทะ nonstick

ผ่านแอสปาร์แตม ผลิตจากเค้กบางใน „วาด” เงิน ตัดสินใจ: หวาน หรือชี ไวน์แดง หรือแม้กระทั่งพุดดิ้ง คน คุณควรทำตามพื้นที่ครัว: หม้อหุงของกระทะ nonstick ไอ ยึดค่าที่ดีที่สุดในการซื้อของคุณ: เอาหรือที่เรียกร้อง ตลอดจนจะไม่ถูกบันทึกปิดยาม เดอลักซ์โอ่โถงพื้นที่ เช่น บางอาหารแช่แข็งใน

ปิดสหรัฐ อเมริกาวิจัยศึกษา ซึ่งจริง ๆ แล้วสร้างกิจวัตรประจำวันต้องปล่อยน้ำหนักเมื่อเทียบกับผู้ที่เลือกตนเองวิธีการที่คุณสามารถกินเพิ่มเติม ป็นสวยงามยอดเยี่ยม ถ้าผมจะเลือกระหว่างลดไขมันส่วนเกินแม้ หรือบริโภคขนมของฉันฉันจะเลือกเพื่อให้ขนมมีค่าของฉัน…และฉัน bigtime เพราะจากตัวเลือกเหล่านี้ลบที่บางแผนมีการดำเนินงานมากน้อยได้อย่างถูกต้อง เป็นจริงโดยเฉพาะ หลังจากการวิจัยที่เผยแพร่ โดยสิ่งพิมพ์พงศาวดารอายุรศาสตร์ รับระบอบการปกครองตนเองอย่างแน่นอนไม่จะจริงวิธีเหมาะในการ ลดน้ำหนัก

นักวิเคราะห์ที่ศูนย์แพทย์ VA Durham แนะนำว่า แผนอาหาร 105 ท่านที่ต้องการลดน้ำหนักการเลือกระหว่างมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และยัง มีไขมันต่ำอาหารระบบการปกครอง 58% เลือก 1 และนอกจากนี้ร้อยละ 42 ที่สอง บนมืออื่น ๆ มีทีมงานเพิ่มเติมที่ 102 คนซื้อผ่านนักวิจัยเพื่อให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหารการปกครองต่ำ 48 เปอร์เซ็นต์ ของพวกเขา หรือ บางแม้ 52 เปอร์เซ็นต์

ค้นหาระบบการปกครองอาหารที่เหมาะสม

หลังจากปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ปีจริง ผู้เข้าร่วมในการศึกษาวิจัยที่เลือกประจำของพวกเขาได้สูญเสีย 5.7 กิโลกรัมเปรียบเทียบกับ 6.7 กิโลกรัมโดยทั่วไปสำหรับคนที่มีการตั้งค่าพลังงานมีการบังคับใช้จริง ตรงกันข้ามกับสมมติฐานของนักวิเคราะห์ อาสาสมัครจากทีมที่เลือกประจำของเขามีปัญหามากเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ จะไม่แตกหัก

„รู้สึกว่า เรามีพอพูดถึงว่า โปรแกรมต่าง ๆ ดำเนินการไม่ให้ผลลัพธ์เดียวกันที่แน่นอนในคนต่าง ๆ; ” ค้นหาเฉพาะ แผนอาหารเหมาะสำหรับทุกคน” มีลักษณะที่สำคัญเขียนวิจัย William Yancy ประเมิน โดยไซต์ LiveScience อินเทอร์เน็ต

ลูกเรือที่นำงานนี้ตระหนักว่า การดำเนินการยืนยันระหว่างโปรแกรม และว่า บุคคลมีจริงทุกคนอาจมีกำหนดผลลัพธ์ของการวิจัย ยัง ประสงค์จะดำเนินการตรวจสอบเกี่ยวกับผลกระทบของสูตรอาหารที่ขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญและยีน

ทั้งสุขภาพ และสุขภาพ รวมทั้งการ ลดน้ำหนัก FODMAPs ค่าแผนอาหารจะจริงพักอยู่มีอาหารกินน้อยขนม ทำแน่นอนไม่ใช่แค่คุณเสียสองสามปอนด์พิเศษ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นในท้องของปากแข็ง

ข้อสรุปของนี้เขียนขึ้น

ผลิตภัณฑ์ผลไม้

ผัก

พืชตระกูลถั่ว

ผลิตภัณฑ์นม

อาหารจำพวกแป้ง

เครื่องดื่มค็อกเทล

ระบบนี้จะขึ้นอยู่ว่ามีจริงการเชื่อมต่อระหว่างขนมบาง FODMAPs เป็นภาวะลำไส้ การเชื่อมต่อตรวจสอบวันนี้ โดยมีพื้นที่กว้างทางคลินิก มามี เป็น ชนิดโดยชนิด ความซับซ้อนในการดูดซับอาหารเนื่องจากความจริงที่ว่า FODMAPs มากมายที่ใช้ในระดับปานกลาง (สัปดาห์ละครั้งหรือว่าจะมากน้อย กว่า และไม่เกิน 80 กรัมแต่ละครั้ง) ว่าที่แสดง น้อยและไม่ต้องกังวล

ผลไม้

ข้อเสียที่สำคัญของพวกเขาคือ ความร่ำรวยในน้ำตาล – monosaccharide เป็น ทั้งหมด และเกือบทุกคน โมเลกุลจากฟรักโทสต้องเป็น alonged จริง ด้วยอนุภาคหนึ่งจากน้ำตาลในเลือดจะถูกดูดซึม

ปัญหาคือที่ดีที่สุดจากผลไม้ ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยน้ำตาลมากขึ้นเมื่อเทียบกับน้ำตาล ด้านบนของที่ บางประกอบด้วยต่าง ๆ อื่น ๆ FODMAPs, polyols และ fructans ด้านสว่างเป็นว่า ถ้าคุณกินพวกเขาทั้งหมดในปริมาณ ผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยให้การ

สัญญาณจราจร แห้งแห้ง บ๊วยครั้ง แห้งมะเดื่อ มะม่วง ตกปลา ลูก แพร์ แอปเปิ้ล บ๊วย สีส้มอ่อน สีส้ม เชอร์รี่ มะยม ลิ้นจี่ แตงโม องุ่น (Seedless), เนคทารีน ควินซ์ ทนาย ความ กรานาดา แสงสีเขียว มะนาว กล้วยสุก กิฟท์ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สนใจผลไม้ ส้ม rhubarb บลูเบอร์รี่ ส้มโอ คลีเมน ไทน์ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ ส้ม แคนตาลูป เทคนิคตลอดจนเพิ่มเติม: พร้อม ปอกเปลือกออก และ epepines พวกเขามักกินมากขึ้น

พวกเขาประกอบด้วย fructans และนอกจากนี้ oligosaccharides ที่รวบรวมจากอนุภาคฟรักโทสเชื่อมโยงผ่านอนุภาคอื่น ๆ ต่าง ๆ ที่ไม่ย่อยสลายจริงอย่างถูกต้อง 99% ของทั้งหมดของพวกเขาค้นพบด้วยตนเองโดยตรงในทางเดินอาหารที่พวกเขาเป็นจริงภาวะแทรกซ้อนในเป้าหมายสำคัญ จริงอยู่ส่วนใหญ่ในผักยิ่งหยาบ

แสงสีแดง กระเทียม อาติโช๊ค หอมแดง แก่น กะหล่ำปลี เห็ด สีน้ำเงิน ดอกแดนดิ ไล Salsify มะเขือยาว ผักกาดหอม พริกไทยมิตร

แสงสีส้ม (จุดเพียง) หน่อไม้ฝรั่ง ปลาคาร์พ หอมแดง ยี่หร่า

นิ้วหัวแม่มือขึ้น แครอท ถั่วล้อม ซูกินี จิตวิญญาณ จากมือ ข้าวโอ๊ต รสกลมกล่อม พริกแดง นเต๋า ผักกาดหอม endive แตงกวา ฟักทอง สควอช radishes ผักโขมเขียวหน่อ วิธีการเช่นเป็นมาก: แนะนำชนิดสุก ขูด ผสม หรือตัด ง่ายต่อการย่อจากพลังพิเศษ และยัง รสชาติจากกระเทียม หอมแดง หรือหอมแดงไม่ มีความรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร ทีมงานของเราใช้เป็นน้ำมันซึ่งผู้เชี่ยวชาญรับอนุญาตพวกเขาดอง พืชตระกูลถั่ว

จากพลังพิเศษ และยัง รสชาติจากกระเทียม หอมแดง หรือหอมแดงไม่ มีความรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร ทีมงานของเราใช้เป็นน้ำมันซึ่งผู้เชี่ยวชาญรับอนุญาตพวกเขาดอง พืชตระกูลถั่ว

แห้งผักประกอบด้วย (raffinose ตลอดจน stachyose), galactanes จาก oligosaccharides ที่อาจคูณจำนวนเชื้อเพลิงที่ผลิตในระหว่างการย่อย โดยสิบสอง ส่วนใหญ่ของบริษัทของเราดำเนินการอย่างแน่นอนไม่มีเอนไซม์เพียงพอที่จะดูดซับ และส่วนใหญ่ของขนมเหล่านี้ในบางจุดบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้

สัญญาณจราจร แห้งธัญพืช ข้าวแดง แกง ถั่วเสีย ธัญพืชสีขาว เป็น flageolet สีส้มอ่อน ล้อมเลนส์ เขียว ถั่ว ข้าวโพด ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์ของตัวเอง แสงสีเขียว เลนส์ปะการัง

วิธีการด้านบนของที่: การปล่อยให้มีประสิทธิภาพสูงสุดของ FODMAPs ของพวกเขา จำนวนครั้งการทำความสะอาด เราสร้างพวกเขาทั้งหมดแช่หลายชั่วโมง ปรับเปลี่ยนน้ำเป็นประจำ และจัดทำอย่างน้อย 1:30

สินค้านม พวกเขามีวัว ลูกแกะ หรือแพะแม้ พวกเขามีเป็นไดแซ็กคาไรด์ แลคโตส นม หวาน ส่วนใหญ่ของประชากรย่อยโดยขาดแคลนจากเอนไซม์ lactase ดื่มน้ำ 2 แก้วเทียบเท่านมคูณ ด้วย 8 น้ำมันสร้าง นมอุดมไปด้วยมากที่สุดในโคนมแลคโตส: ข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เพิ่มขึ้น มากน้อยที่มี สัญญาณจราจร ครีมรักษา ครีม (ทั้งหมด มีสุขภาพดี), เจ ชีไม่ว่าเปอร์เซ็นต์ของไขมันส่วนเกิน), นม ชีสสด

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *